منوعات

5 نصائح تخلصك من قلق الصباح

يعاني الكثيرون من مستويات أعلى من القلق والتوتر في فترة الصباح مقارنة بفترات اليوم الأخرى ولأسباب مختلفة. ووفقاً لموقع 24ae، أورد أليكس ديميتريو، أخصائي طب النوم الأمريكي، في حديث له مع صحيفة هافنغتون بوست، 3 أسباب رئيسية يمكن أن تساهم في الشعور بذلك، هي طفرات الكورتيزول في الصباح، وعادات النوم، والصحة العقلية.

5 نصائح تخلصك من قلق الصباح

ونصح من يستيقظ وهو يعاني من مشاعر القلق أو حتى نوبة هلع، بالحفاظ على روتين منتظم للحصول على كمية كافية من النوم، وأوصى بخمسة أمور:

الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بـ 30 دقيقة

استخدام لحاف مريح للنوم عميق

الذهاب للفراش في الوقت نفسه يومياً

ممارسة التأمل والاسترخاء

التوقف عن الأكل الثقيل بوقت كافٍ

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى